推拿作为中国传统的自然疗法之一，以其独特的手法和显著的效果，受到很多人的喜爱和追捧。然而，推拿虽然有助于舒缓身心、促进血液循环、改善关节灵活性，但在施行推拿时，有一些不可忽视的注意事项和禁忌症，以避免不必要的伤害。
首先，推拿前，应充分了解自身的健康状况。对于刚刚受过伤或有炎症的人群来说，推拿可能会加重病情。在急性疾病期间，尤其是发热、感染、出血性疾病，以及严重的高血压患者，最好避免推拿。此外，骨质疏松、心脏病以及孕妇等特殊人群，应在专业医生的指导下，慎重选择推拿。
其次，推拿的环境和操作者也需谨慎选择。应选择空气流通、温度适宜的环境进行推拿，以确保身体的舒适。同时，推拿操作者的技艺水平直接影响到推拿效果，因此一定要找有资质、经验丰富的推拿师进行。据了解，经验不足的推拿师可能无法准确判断适宜的力度或技法，从而导致肌肉损伤或骨骼扭伤。
推拿过程中，也要注意自身的感受。推拿需适度，不宜过度用力或时间过长。推拿时若感到不适或疼痛，应及时告知推拿师，调整手法和力度。此外，推拿前要确保身体干净，以避免皮肤感染。
最后，推拿后，还需给予身体适当的休息和补水。推拿会加速体内新陈代谢，因此推拿后多喝水能帮助体内的代谢物排出，达到更好的养生效果。
总而言之，推拿是一种简单有效的保健方法，但仍需在知晓相关注意事项和禁忌症的前提下进行，确保安全和健康。了解和遵循这些注意事项，不仅能带来身心的愉悦，还能真正实现推拿的养生目的。
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